HEALTHYMAN.ME –¬†JAKARTA. Sudah hampir satu tahun kita mengisolasi diri akibat pandemi dan mencoba berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Meskipun kita menikmati rutinitas latihan, melakukan hal yang selalu sama dan kembali mengulanginya tentu membosankan.

Namun mengganti satu olahraga dengan olahraga lain juga tidak bisa sembarangan. Misalnya, jika terbiasa melakukan yoga, tubuh akan kaget ketika kita memutuskan untuk memulai olahraga dengan intensitas tinggi seperti berlari cepat.

Karenanya, pakar kesehatan dan kebugaran Stephanie Mansour menyarankan untuk mencoba latihan yang mirip dengan olahraga yang saat ini kita jalani bila ingin melakukan variasi. Hasilnya, kita akan memperoleh hal baru sekaligus memanfaatkan hal-hal yang sudah dikuasai sebelumnya.

Baca Juga: Simak bahaya minum pil pelangsing dan diet ketat

Mansour menyarankan beberapa latihan yang tidak membuat tubuh kaget, seperti yang dijelaskan di bawah ini.

1. Memadukan yoga dan pilates

Baik yoga dan pilates bermanfaat untuk meredakan stres, meningkatkan fleksibilitas, dan kekuatan. Jika kita mendapat salah satu manfaat tersebut saat melakukan yoga, cobalah ganti dengan pilates. “Saya melihat klien saya seringkali lebih bersemangat setelah beberapa hari latihan Pilates,” sebut Mansour.

“Semakin Anda merasa berenergi, semakin besar kemungkinan Anda untuk terus melakukan rutinitas latihan,” imbuh dia. Sama seperti yoga, pilates berfokus pada sinkronisasi kerja napas dengan gerakan, alias merupakan meditasi bergerak.

Itu sebabnya, banyak orang yang menggeluti yoga senang menambah variasi latihan mereka dengan pilates. Bedanya, pilates berfokus pada latihan tunggal dalam satu waktu dengan pengulangan yang tinggi dan lebih berfokus melibatkan bagian inti tubuh. Kita akan merasakannya di bagian perut dan melihat hasil positif yang tidak didapat dari yoga.

Baca Juga: Catat! Gejala Covid-19 ini tidak dialami oleh orang tua

Editor: Wahyu T.Rahmawati



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *