HEALTHYMAN.ME – Pada masa pertumbuhan, anak-anak membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap agar mereka tumbuh dengan baik. Asupan vitamin seperti vitamin A perlu diperhatikan agar eksehatan buah hati terjaga.

Melansir dari laman WHO, vitamin ini berfungsi untuk mendukung perkembangan anak dan membantu melawan infeksi. 

Vitamin A  bisa didapat dari makanan seperti wortel dan buah bit. Anda bisa membuat jus dari buah tersebut atau mengolahnya menjadi panganan lain.

Kekurangan asupan vitamin A bisa menyebabkan gangguan pada penglihatan. Biasanya, anak yang kekurangan vitamin ini mengalami rabun senja. 

Selain rabun senja, kekurangan vitamin A bisa meningkatkan resiko terkena penyakit dan kematian akibat infeksi. 

Manfaat vitamin A

Karena sangat dibutuhkan, tentu ada beragam manfaat dari vitamin A yang diberikan untuk tubuh. Bersumber dari Healthline, fungsi dan manfaat dari vitamin A di antaranya:

  • Mencegah rabun senja dan gangguan penglihatan saat tua. 
  • Mengurangi resiko terkena kanker seperti kanker paru-paru dan kandung kemih. 
  • Membantu memelihara sistem imun tubuh. 
  • Mengurangi resiko jerawat pada wajah yang sering dialami remaja.
  • Membantu tumbuh kembang tubuh. 
  • Membantu menjaga kesehatan tulang.

Baca Juga: 6 Emosi dasar manusia, orangtua perlu mengenalkannya ke anak-anak

Dosis dan makanan kaya vitamin A untuk anak

Kelebihan vitamin A bisa disimpan di dalam tubuh dan di lepaskan saat dibutuhkan. Meskipun dapat disimpan, Anda tetap harus memperhatikan jumlah asupan vitamin A agar tidak membebani tubuh. 

Mengutip dari Parenting Firstcry, dosis vitamin A untuk anak di bawah 3 tahun tidak boleh lebih dari 600 microgram atau mcg. Sedangkan anak usia 4-8 tahun sebaiknya mendapatkan asupan vitamin ini sekitar 900 mcg.

Vitamin ini banyak terkandung dalam beberapa jenis makanan. Namun jika dirasa kurang, untuk mencukupi kebutuhan vitamin A, Anda bisa memberikan suplemen. 

Berikut makanan kaya vitamin A yang baik dimakan oleh buah hati, bersumber dari Parenting Firstcry:

  • Hati sapi atau ayam.
  • Minyak ikan Cod. 
  • Ikan salmon.
  • Susu dan produk susu seperti keju dan yogurt.
  • Sayuran seperti bayam dan wortel.
  • Buah-buahan seperti mangga, semangka, pepaya, dan jambu biji. 
  • Telur rebus.

Anda bisa mengolah bahan makanan kaya vitamin A tersebut sesuai selera buah hati agar mereka mau memakannya. 



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *