HEALTHYMAN.ME – Protein dibutuhkan tubuh karena memegang banyak peranan penting. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein secara rutin.

Jika kebutuhan protein tak tercukupi, bukan tidak mungkin kesehatan tubuh Anda akan terganggu. Salah satu jenis makanan yang memiliki banyak protein adalah ayam.

Mengutip dari laman Prevention, Anda bisa mendapat 25 gram protein dari mengonsumsi 4 ons ayam. Anda bisa mengonsumsi ayam dengan mengolahnya bersama makanan bergizi yang lain.

Namun, pastikan untuk memasak ayam dengan cara yang sehat, ya. Jika tidak, protein dan nutrisi lain dalam ayam tidak bisa Anda dapat secara maksimal.

Selain ayam, tentu saja masih banyak sumber protein lain yang bisa Anda jadikan pilihan.

Tuna

Tuna termasuk salah satu makanan yang mengandung protein. Dalam 3 ons tuna mentah, Anda bisa mendapat 20 g protein. Sedangkan dalam sekaleng tuna yang sudah dimasak, terdapat 33 g protein.

Selain itu, tuna juga mengandung banyak asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan Anda.

Baca Juga: Daftar makanan dan minuman yang baik untuk berbuka puasa

Tempe

Siapa yang suka mengonsumsi tempe? Produk olahan kacang kedelai ini bisa Anda jadikan sumber protein.

Dalam 3 ons tempe, Anda bisa mendapat 16 g protein. Karena terbuat dari hasil fermentasi, tempe memiliki banyak probiotik yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan tubuh Anda.

Susu

Prevention menyebutkan, 8 ons susu mengandung 8 g protein. Artinya, Anda bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan protein dengan mengonsumsi susu secara rutin.

Tak hanya mengandung protein, susu juga memiliki banyak nutrisi penting, seperti vitamin D dan kalsium.

Baca Juga: 5 Makanan yang mengandung kalsium ini bisa dijadikan pilihan

Kalkun

Kalkun merupakan makanan yang mengandung protein.

Kalkun termasuk dalam daftar makanan yang mengandung protein. Anda bisa mendapat 25 g protein dengan mengonsumsi 4 ons kalkun.

Angka tersebut menunjukkan, kalkun bisa Anda jadikan sumber protein alternatif.

Yogurt Greek

Sumber protein lainnya yang bisa Anda jadikan pilihan adalah yogurt greek. Dalam satu gelas yogurt greek rendah lemak, Anda bisa mendapat 20 g protein yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Tak hanya itu, yogurt greek juga dipenuhi dengan kalsium dan probiotik.

Editor: Belladina Biananda



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *